Oldalsó kézi súlyzó emelés

Hogyan kell végrehajtani Oldalsó kézi súlyzó emelés

Hogyan kell végrehajtani

Oldalsó kézi súlyzó emelés

Gyakorlat leírása

  1. Állj egyenesen, a hátad egyenesen, lábad vállakszélességgel egymástól.
  2. Tartsd a kézbileket a combod közelében, karjaid egyenesek és tenyered lefelé nézve.
  3. Emeld fel a karjaidat, könyöködet kissé hajlítva, vállmagasságba.
  4. Tartsd egy ideig, térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd egyenesen a hátad, és kerüld a görnyedést.
  2. Tartsd a karjaid egy kicsit a törzsed előtt.
  3. Tartsd meg a sima légzési mintát.

Elsődleges izomcsoport
Vállak
Másodlagos izomcsoport
Oldalsó deltaizom
Felszerelés
Súlyzó
Fogás
Kalapács
Markolat szám
Egykezes

Közzététel dátuma: Nov 5, 2025
Utolsó frissítés: Nov 5, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzéskövető alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzéskövető

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzőtermi napló

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Lateral Dumbbell Raises | Gym Log Track
Français - Élévations des épaules latérales avec haltères | Gym Log Track FR
Español - Elevaciones laterales con mancuernas | Gym Log Track ES
български - Повдигане на дъмбели встрани | Gym Log Track BG
Português - Elevação lateral com halteres | Gym Log Track PT
Deutsch - Seitliches Heben mit Hanteln | Gym Log Track DE
Italiano - Alzate laterali con manubri | Gym Log Track IT
日本語 - ラテラルダンベルレイズ | Gym Log Track JA
한국인 - 래터럴 덤벨 레이즈 | Gym Log Track KO
中国人 - 哑铃侧平举 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 側舉啞鈴 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Boční Činka Zvyšuje | Gym Log Track CS
Dansk - Sideliggende Håndvægtløft | Gym Log Track DA
ελληνικά - Ανύψωση αλτήρων πλάγια | Gym Log Track EL
Polski - Podnoszenie hantli w bok | Gym Log Track PL
Svenska - Sidolyft med hantel | Gym Log Track SV
Русский - Подъем гантелей в стороны | Gym Log Track RU
Eesti - Külgmised hantlitõsted | Gym Log Track ET
Suomi - Sivupainonnostot | Gym Log Track FI
Lietuvių - Šoniniai hantelių pakėlimai | Gym Log Track LT