Stovintys barbelio bicepso raumenų sukimai

Kaip atlikti Stovintys barbelio bicepso raumenų sukimai

Kaip atlikti

Stovintys barbelio bicepso raumenų sukimai

Pratimo aprašymas

  1. Atsistokite aukštai tiesia nugara ir kojomis pečių plotyje.
  2. Laikykite štangą virš šlaunų rankena po ranka, rankos šiek tiek sulenktos, o rankos padėtos pečių plotyje.
  3. Pakelkite štangą link pečių, sulenkdami rankas.
  4. Pasiekę pečių lygį, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

  1. Laikykite nugarą tiesiai.
  2. Laikykite pečius nejudančius.
  3. Išlaikykite sklandų kvėpavimą.

Pagrindinė raumenų grupė
Dvigalviai
Antrinė raumenų grupė
Visi bicepsai
Įranga
Sunkioji stanga
Gripas
Po
Grip Numeris
Dviem rankomis

Išleista: Sept 12, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 2, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų jėgos treniruočių stebėjimo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso planuotojas

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sunkiojo sporto sekimo programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Standing Barbell Bicep Curls | Gym Log Track
Français - Flexions des biceps debout avec barre | Gym Log Track FR
Español - Curls de bíceps con barra de pie | Gym Log Track ES
български - Стоящ бицепс кърл с щанга | Gym Log Track BG
Português - Flexões de bíceps com barra em pé | Gym Log Track PT
Deutsch - Stehende Bizeps-Curls mit Langhantel | Gym Log Track DE
Italiano - Curl bicipiti con bilanciere in piedi | Gym Log Track IT
日本語 - スタンディング・バーベル・バイセップ・カール | Gym Log Track JA
한국인 - 스탠딩 바벨 이두근 컬 | Gym Log Track KO
中国人 - 站姿杠铃二头肌弯举 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 站立槓鈴二頭肌彎舉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Stojící bicepsové lokny s olympijská tyč | Gym Log Track CS
Dansk - Stående biceps Krøller med vægtstang | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κάμψεις για δικέφαλους με μπάρα σε όρθια θέση | Gym Log Track EL
Polski - Uginanie biceps ze sztangą w pozycji stojącej | Gym Log Track PL
Svenska - Stående bicepscurls med skivstång | Gym Log Track SV
Русский - Сгибание рук со штангой стоя | Gym Log Track RU
Eesti - Seisva kangiga biitsepsi kõverdused | Gym Log Track ET
Suomi - Seisova Tanko Hauis Kiehkura | Gym Log Track FI
Magyar - Állva végzett rúd bicepsz hajlítás | Gym Log Track HU