Įlipkite į treniruoklį ir pasirinkite mažą pasipriešinimą arba pradedančiųjų programą. Lengvai laikykitės už rankenų dėl pusiausvyros ir pradėkite 2–3 minutes lėto, nuoseklaus žingsniavimo, kad sušilti.
Ženkite nuosekliai ir venkite trumpų, trūkčiojančių judesių. Reguliuokite pasipriešinimą arba greitį pagal savo treniruočių tikslus (nuolatinis kardio arba intervalai) ir kvėpuokite tolygiai.
Išleista: Nov 7, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 7, 2025
Nuskaitykite, kad atsisiųstumėte
