Nuožulni suolelė su hanteliais krūtinės spaudimui

Kaip atlikti Nuožulni suolelė su hanteliais krūtinės spaudimui

Kaip atlikti

Nuožulni suolelė su hanteliais krūtinės spaudimui

Pratimo aprašymas

  1. Atsigulkite ant nuožulnaus suoliuko nugara atremta, keliai sulenkti ir kojos ant grindų.
  2. Suimkite hantelius rankose sulenktomis rankomis, plačiai atmerktomis alkūnėmis ir delnais į priekį.
  3. Pakelkite hantelius ištiesdami rankas į priekį ir į viršų.
  4. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

  1. Laikykite nugarą gražiai remiasi ant suoliuko.
  2. Nelaikykite alkūnių arti liemens; Atidarykite juos plačiai.
  3. Išlaikykite sklandų kvėpavimą.

Pagrindinė raumenų grupė
Krūtinė
Antrinė raumenų grupė
Viršutinė krūtinė
Įranga
Hanteliai
Gripas
Virš
Grip Numeris
Viena ranka

Išleista: Oct 6, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Oct 29, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų jėgos stiprinimo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso tikslų stebėjimo programa

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sunkiojo sporto dienoraščio programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Incline Bench Dumbbell Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché avec haltères sur banc incliné | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho con mancuernas en banco inclinado | Gym Log Track ES
български - Наклонена пейка с дъмбели за гърди | Gym Log Track BG
Português - Supino inclinado com halteres | Gym Log Track PT
Deutsch - Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale con manubri su panca inclinata | Gym Log Track IT
日本語 - インクラインベンチダンベルチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 인클라인 벤치 덤벨 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 上斜哑铃卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 斜板凳啞鈴臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Tlak na prsa s činkami na šikmé lavici | Gym Log Track CS
Dansk - Hældende bænk håndvægt brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κεκλιμένη πάγκος με αλτήρες για θωρακική πίεση | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie hantli na ławce skośnej | Gym Log Track PL
Svenska - Lutande bänk med hantlar för bröstpress | Gym Log Track SV
Русский - Грудь Жим гантелей на наклонной скамье | Gym Log Track RU
Eesti - Kaldpingil hantlitega rinnapress | Gym Log Track ET
Suomi - Kalteva penkki, käsipaino rintaprässi | Gym Log Track FI
Magyar - Lejtő padon végzett kézi súlyzó mellnyomás | Gym Log Track HU