Sumažėjimo suolelės hantelių krūtinės spaudimas

Kaip atlikti Sumažėjimo suolelės hantelių krūtinės spaudimas

Kaip atlikti

Sumažėjimo suolelės hantelių krūtinės spaudimas

Pratimo aprašymas

  1. Atsigulkite ant suoliuko nugara atremta, keliai sulenkti ir kojos pritvirtintos prie ritininių strypų.
  2. Suimkite hantelius rankose sulenktomis rankomis, alkūnėmis panardintomis po suoliuku ir delnais į priekį.
  3. Pakelkite hantelius ištiesdami rankas į viršų.
  4. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

  1. Laikykite nugarą gražiai remiasi ant suoliuko.
  2. Nelaikykite alkūnių arti liemens; Atidarykite juos plačiai.
  3. Išlaikykite sklandų kvėpavimą.

Pagrindinė raumenų grupė
Krūtinė
Antrinė raumenų grupė
Apatinė krūtinė
Įranga
Hanteliai
Gripas
Virš
Grip Numeris
Viena ranka

Išleista: Oct 17, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Oct 29, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų treniruočių žurnalo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti nemokama sveikatingumo stebėjimo programėlė

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sporto salės stebėjimo programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Decline Bench Dumbbell Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché avec haltères sur banc décliné | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho con mancuernas en banco declinado | Gym Log Track ES
български - упадък пейка с гири за гърди | Gym Log Track BG
Português - Supino declinado com halteres | Gym Log Track PT
Deutsch - Negativbank-Hantel-Brustpresse | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale con manubri su panca declinata | Gym Log Track IT
日本語 - デクラインベンチダンベルチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 디클라인 벤치 덤벨 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 下斜凳哑铃卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 下斜凳啞鈴臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Tlak na prsa s činkami na skloněná lavici | Gym Log Track CS
Dansk - Nedgang bænk håndvægt brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Πίεση στήθους με αλτήρες σε πάγκο με πτώση | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie hantli na ławce ujemnej | Gym Log Track PL
Svenska - Nedgång bänk med hantlar för bröstpress | Gym Log Track SV
Русский - Грудь Жим гантелей на снижение скамье | Gym Log Track RU
Eesti - Langev pink, käsikaaludega rinnapress | Gym Log Track ET
Suomi - Laskeutuvan penkin käsipainoinen rintaprässi | Gym Log Track FI
Magyar - Hanyatlás padon végzett kézi súlyzó mellkasnyomás | Gym Log Track HU