Schulterübungen

Schultermuskelübungen sind darauf ausgelegt, die Trapez- und Deltamuskelgruppen zu trainieren. Die Trapezmuskeln sind zwei große, trapezförmige Muskeln auf beiden Seiten des Halses, die üblicherweise als bezeichnet werden die „Fallen“. Die Deltamuskeln sind in drei Hauptköpfe unterteilt: vorne, seitlich und hinten.

Aufwärts gerichtete Druck- oder Zugbewegungen zielen auf alle vier Muskelgruppen ab. Die Fallen können gezielt durchgesteuert werden Drücken Sie Ihren Hals zusammen, während Sie Gewichte halten. Die Fallen gehören zu den stärksten Oberkörpern Muskelgruppen, also halten Sie sich mit den Gewichten nicht zurück. Isolationsübungen, die auf die Front abzielen, Der seitliche und der hintere Deltamuskel hängen davon ab, in welche Richtung Sie Ihre Arme mit einem Gewicht heben.

Um Wachstum und Symmetrie zu maximieren, sollten Sie beim Entwerfen oder Auswählen eines Schultertrainings auf eine bestimmte Zielsetzung achten Diese vier Muskelgruppen. Kurz gesagt, wählen Sie Schultermuskelübungen aus, die darauf abzielen, oder planen Sie die Durchführung Zielen Sie auf die Fallen und die drei Deltamuskelköpfe. Durch einen strategischen Mix aus Übungen und Bewegung Winkel können Sie starke, breite Schultern entwickeln, die beeindruckend aussehen. Der Bau großer Fallen wird helfen Sie sind die „Kobra“-Form, die manche nicht mögen oder mögen.