Press militar con mancuernas | Gym Log Track ES

Como Realizar

Siéntate o de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Sujeta una mancuerna en cada mano a la altura del hombro, con las palmas mirando hacia adelante y los codos doblados justo por debajo del nivel del hombro.
Mantén la espalda recta, el core tenso y el pecho hacia arriba. Si estás sentado, asegúrate de que tu espalda esté apoyada y que los pies estén planos en el suelo.
Presiona las mancuernas rectas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos por encima de la cabeza, pero sin bloquear los codos. Mantén las pesas alineadas con tus orejas en la parte superior.
Baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial a la altura del hombro, manteniendo el control y la tensión. Repite el número deseado de repeticiones.

Fecha de publicación: Nov 4, 2025
Última actualización: Nov 4, 2025

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