Käsipaino Etuhartian nosto

Kuinka suorittaa Käsipaino Etuhartian nosto

Kuinka suorittaa

Käsipaino Etuhartian nosto

Harjoituksen kuvaus

Seiso suorassa selkä suorana ja jalat hartioiden leveydellä.
Pidä käsipainoja käsissäsi lähellä reisiä kämmenet alaspäin.
Nosta käsipainot nostamalla kädet hartiatason yläpuolelle.
Pidä hetki, palaa alkuasentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä suorana äläkä kumarru.
Älä taivuta käsiä, pidä ne suorina.
Säilytä tasainen hengitystapa ja vältä hengityksen pidättämistä.

Päälihaksiryhmä: Olkapäät
Toissijainen lihasryhmä: Etuolkapäät
Välineet: Käsipaino
Otto: Pronoitu ote
Otteen numero: Yhdellä kädellä

Julkaisupäivä: Nov 5, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 5, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän sovellus treenien seuraamiseen

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen treenipäiväkirja

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista ilmainen kuntosaliklubin seurantasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä