Kalteva penkki käsipaino ristit

Kuinka suorittaa Kalteva penkki käsipaino ristit

Kuinka suorittaa

Kalteva penkki käsipaino ristit

Harjoituksen kuvaus

  1. Makaa laskeutuvalla penkillä selkä tuettuna, polvet koukussa ja jalat jalkatuilla.
  2. Ota käsipainot käsissäsi hieman koukussa, kyynärpäät leveästi auki ja kämmenet kattoon päin.
  3. Nosta käsipainot tuomalla käsivarret ylös ja eteenpäin.
  4. Kun käsipainot lähestyvät, palaa alkuperäiseen asentoon ja toista sama.

Harjoitusvinkit

  1. Pidä selkä hyvin tuettuna penkillä.
  2. Älä pidä kyynärpäitäsi lähellä vartaloa; Avaa ne leveästi.
  3. Pidä tasainen hengitysrytmi.

Päälihaksiryhmä
Rinta
Toissijainen lihasryhmä
Yläosa
Välineet
Käsipaino
Otto
Vasara
Otteen numero
Yhdellä kädellä

Julkaisupäivä: Oct 7, 2025
Viimeksi päivitetty: Oct 30, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän hissin seurantasovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen harjoituspäiväkirja

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista kuntosalin muistikirja

Näytä tämä sivu toisella kielellä
English - Incline Bench Dumbbell Flys | Gym Log Track
Français - Écartés avec haltères sur incliné plat | Gym Log Track FR
Español - Aperturas con mancuernas en banco inclinado | Gym Log Track ES
български - Флай с дъмбели на наклонена пейка | Gym Log Track BG
Português - Abertura com halteres no banco inclinado | Gym Log Track PT
Deutsch - Schräge Bank-Hantel-Fliegen | Gym Log Track DE
Italiano - Croci con manubri su panca inclinata | Gym Log Track IT
日本語 - インクラインベンチダンベルフライ | Gym Log Track JA
한국인 - 인클라인 벤치 덤벨 플라이 | Gym Log Track KO
中国人 - 上斜凳哑铃飞鸟 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 上斜啞鈴飛鳥 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici | Gym Log Track CS
Dansk - Hældende bænk med håndvægte brystfly | Gym Log Track DA
ελληνικά - Ανοίγματα με αλτήρες σε Κεκλιμένη πάγκο | Gym Log Track EL
Polski - Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej | Gym Log Track PL
Svenska - Lutande bänkhantelflys | Gym Log Track SV
Русский - Грудь Расправление рук с гантелями на наклонной скамье | Gym Log Track RU
Eesti - Kaldpingil hantlitega lendamine | Gym Log Track ET
Magyar - Ferdepaddal padon végzett kézisúlyzós tárogatás | Gym Log Track HU
Lietuvių - Nuožulnios suolelio hantelių skraidymo | Gym Log Track LT