Kalteva penkki, tanko rintaprässi

Kuinka suorittaa Kalteva penkki, tanko rintaprässi

Kuinka suorittaa

Kalteva penkki, tanko rintaprässi

Harjoituksen kuvaus

Makaa kaltevalla penkillä selkä tuettuna, polvet koukussa ja jalat lattialla.
Ota tanko ylärintakehäsi yläpuolelle, kyynärpäät painettuina penkin alle, kädet leveämmälle kuin hartioiden leveydelle ja kämmenet eteenpäin.
Nosta tanko suoristamalla käsivarsi.
Palaa alkuperäiseen asentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

Pidä selkäsi hyvin tuettuna penkillä.
Pidä ranteet suorina ja kyynärpäät poissa vartalosta.
Pidä tasainen hengitysrytmi ja vältä hengityksen pidättämistä.

Päälihaksiryhmä: Rinta
Toissijainen lihasryhmä: Yläosa
Välineet: Tangopaino
Otto: Pronoitu ote
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Sept 10, 2025
Viimeksi päivitetty: Oct 29, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi tämän harjoituksen kohdalla meidän kuntosalin seuranta

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntoilun seurantaa sovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaistamme kuntosalisovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä