Laskeva penkki käsipaino ristit

Kuinka suorittaa Laskeva penkki käsipaino ristit

Kuinka suorittaa

Laskeva penkki käsipaino ristit

Harjoituksen kuvaus

  1. Makaudu laskupenkillä selkä tuettuna, polvet koukussa ja jalat kiinni rullatangoihin.
  2. Ota käsipainot käsissäsi levällään, kyynärpäät hieman koukussa ja kämmenet kattoon päin.
  3. Nosta käsipainot tuomalla kädet lähelle.
  4. Palaa alkuperäiseen asentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

  1. Pidä selkä hyvin tuettuna penkillä.
  2. Älä pidä käsiäsi täysin suorina.
  3. Pidä tasainen hengitysrytmi.

Päälihaksiryhmä
Rinta
Toissijainen lihasryhmä
Alaosa
Välineet
Käsipaino
Otto
Vasara
Otteen numero
Yhdellä kädellä

Julkaisupäivä: Oct 19, 2025
Viimeksi päivitetty: Oct 30, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän voimamittari-sovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen sovellus treenien kirjaamiseen

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Ammatillisesti seurata painonnostoa

Näytä tämä sivu toisella kielellä
English - Decline Bench Dumbbell Flys | Gym Log Track
Français - Écartés avec haltères sur décliné plat | Gym Log Track FR
Español - Aperturas con mancuernas en banco declinado | Gym Log Track ES
български - Флай с дъмбели на упадък пейка | Gym Log Track BG
Português - Abertura com halteres no banco declinado | Gym Log Track PT
Deutsch - Negativbank-Hantel-Fliegen | Gym Log Track DE
Italiano - Croci con manubri su panca declinata | Gym Log Track IT
日本語 - デクラインベンチダンベルフライ | Gym Log Track JA
한국인 - 데클라인 벤치 덤벨 플라이 | Gym Log Track KO
中国人 - 下斜凳哑铃飞鸟 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 下斜凳啞鈴飛鳥 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Rozpažování s jednoručkami na skloněná lavici | Gym Log Track CS
Dansk - Nedgang bænk med håndvægte brystfly | Gym Log Track DA
ελληνικά - Ανοίγματα με αλτήρες σε Καθόδου πάγκο | Gym Log Track EL
Polski - Rozpiętki z hantlami na opadającą ławce | Gym Log Track PL
Svenska - Nedgång Flys med hantel och bänk | Gym Log Track SV
Русский - Грудь Расправление рук с гантелями на снижение скамье | Gym Log Track RU
Eesti - Langetatud pingipink hantlitega lendamine | Gym Log Track ET
Magyar - Elutasít padon végzett kézisúlyzós tárogatás | Gym Log Track HU
Lietuvių - Nusileidžiančios suolelio hantelių skraidymo | Gym Log Track LT