Rúd pad göndörít

Hogyan kell végrehajtani Rúd pad göndörít

Hogyan kell végrehajtani

Rúd pad göndörít

Gyakorlat leírása

  1. Szállj fel a prédikátor hajlítógépre, fogd az EZ curl rúdzsát alul, egyenes karokkal, és váll szélességgel helyezett kezekkel.
  2. Emeld a rudat a vállak felé keresztbe tett karokkal.
  3. Amikor a vállakhoz közel érsz, lassan térj vissza a kezdő pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd egyenesen a hátad.
  2. Ne emeld fel a csípődet az ülésről húzás közben.
  3. Tartsd az izmaidat feldolgozva, miközben visszatérsz az eredeti pozícióba.

Elsődleges izomcsoport
Kétfejű izom
Másodlagos izomcsoport
Teljes bicepsz
Felszerelés
Rúd
Fogás
Alatt
Markolat szám
Kétkezes

Közzététel dátuma: Sept 6, 2025
Utolsó frissítés: Nov 2, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi ingyenes edzéskövető

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható ingyenes fitneszkövető alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzéskövető alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Barbell Preacher Curls | Gym Log Track
Français - Curl biceps à la barre au pupitre | Gym Log Track FR
Español - Curls con barra en banco predicador | Gym Log Track ES
български - Къдрици за проповедник с щанга | Gym Log Track BG
Português - Flexões de bíceps com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Langhantel-Prediger-Curls | Gym Log Track DE
Italiano - Curl predicatore con bilanciere | Gym Log Track IT
日本語 - バーベルプレチャーカール | Gym Log Track JA
한국인 - 바벨 프리처 컬 | Gym Log Track KO
中国人 - 杠铃牧师椅弯举 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 槓鈴牧師凳彎舉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Bicepsové lokny s Olympijská tyč na Lavice na knězi | Gym Log Track CS
Dansk - Prædikant Krøller med vægtstang | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κάμψεις Ιεροκήρυκας με μπάρα | Gym Log Track EL
Polski - Uginanie biceps z sztangą na ławce | Gym Log Track PL
Svenska - Predikant curls med skivstång | Gym Log Track SV
Русский - Сгибание рук со штангой на скамье | Gym Log Track RU
Eesti - Kangiga jutlustaja lokid | Gym Log Track ET
Suomi - Tanko saarnaaja kiehkura | Gym Log Track FI
Lietuvių - Štanga Pamokslininkas Garbanos | Gym Log Track LT