Felülések

Hogyan kell végrehajtani Felülések

Hogyan kell végrehajtani

Felülések

Gyakorlat leírása

  1. Feküdj a hátadra, hajtsd össze a térdedet, miközben a lábadat váll szélességgel tartja a földön.
  2. Tedd a kezedet a fejed mögé keresztbe font karokkal.
  3. Emeld a törzsed térded felé azzal, hogy összehúzza a hasizmaidat.
  4. Lassan térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Ne tartsd a lábad túl közel a csípődhez.
  2. Tartsd egyenesen a hátad, és a nyakad semleges pozícióban.
  3. Tartsd aktív a hasizmaidat, miközben visszatérsz a padlóra, ne engedd, hogy szabadon ess.

Közzététel dátuma: Sept 3, 2025
Utolsó frissítés: Nov 2, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi ingyenes edzéskövető

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható ingyenes fitneszkövető alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzéskövető alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Sit Ups | Gym Log Track
Français - Abdominaux | Gym Log Track FR
Español - Abdominales | Gym Log Track ES
български - Седящи коремни преси | Gym Log Track BG
Português - Flexão Abdominal | Gym Log Track PT
Deutsch - Sit-ups | Gym Log Track DE
Italiano - Siediti dritto | Gym Log Track IT
日本語 - 腹筋 | Gym Log Track JA
한국인 - 윗몸 일으키기 | Gym Log Track KO
中国人 - 仰卧起坐 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 仰臥起坐 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Sed-lehy | Gym Log Track CS
Dansk - Sit Ups | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κάμψεις | Gym Log Track EL
Polski - Brzuszki brzuszne | Gym Log Track PL
Svenska - Sätt dig-Upp | Gym Log Track SV
Русский - Сит-апы | Gym Log Track RU
Eesti - Istessetõusud | Gym Log Track ET
Suomi - Vatsalihasliikkeet | Gym Log Track FI
Lietuvių - Atsilenkimai | Gym Log Track LT