Húzódzkodás

Hogyan kell végrehajtani Húzódzkodás

Hogyan kell végrehajtani

Húzódzkodás

Gyakorlat leírása

  1. Kezdd azzal, hogy egy rúdra lógsz fel egy fölötti fogással, kezeid szélesebbre helyezve, mint a válladszélesség.
  2. Hajlítsd be a térdedet, és gördítsd egymás fölé a lábaidat, hogy ne kerüljenek a padlóra.
  3. Húzd fel magad azzal, hogy összefontod a karjaidat, és vedd a mellkasodat a bár felé.
  4. Lassan térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Kerüld a rúdon lógva a ringatózást.
  2. Húzd fel magad a karjaid izmaival.
  3. Ne engedd, hogy szabadon ess, miközben leengeded a tested.

Közzététel dátuma: Nov 7, 2025
Utolsó frissítés: Nov 7, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzéskövető alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható fitneszkövető alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzőtermi edzés alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Pull Ups | Gym Log Track
Français - Tractions avec prise en supination | Gym Log Track FR
Español - Dominadas con agarre de mano en pronación | Gym Log Track ES
български - Набирания | Gym Log Track BG
Português - Flexões na barra fixa | Gym Log Track PT
Deutsch - Klimmzüge mit Obergriff | Gym Log Track DE
Italiano - Tirare su con presa pronato | Gym Log Track IT
日本語 - 懸垂 手のひらを下に向けて | Gym Log Track JA
한국인 - 풀업 손바닥을 위로 | Gym Log Track KO
中国人 - 拉起 手掌向下 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 懸垂引體 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Shyby | Gym Log Track CS
Dansk - Pull Ups | Gym Log Track DA
ελληνικά - Τραβήξτε επάνω | Gym Log Track EL
Polski - Podciąganie nachwytem pronującym | Gym Log Track PL
Svenska - Dra upp | Gym Log Track SV
Русский - Подтягивания | Gym Log Track RU
Eesti - Lõuatõmbed | Gym Log Track ET
Suomi - Leuanvetot | Gym Log Track FI
Lietuvių - Trauka nuo skersinio | Gym Log Track LT