Hajlított testhelyzetben, váll fogással végzett rúd húzás

Hogyan kell végrehajtani Hajlított testhelyzetben, váll fogással végzett rúd húzás

Hogyan kell végrehajtani

Hajlított testhelyzetben, váll fogással végzett rúd húzás

Gyakorlat leírása

  1. Állj a lábad váll szélességgel egymástól, és hajolj előre, hogy egy rúdzsát fogj a térd közelében, egy felső kézfogással.
  2. Vedd hátrafelé a csípődet, miközben kissé hajlítod a térdedet.
  3. Emeld fel a rúdgot a hasad felé, miközben összefontod a karjaidat, és a könyökeidet a hátad fölé húzva.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd a hátad ívelve, a mellkasod kint.
  2. Fogd meg a rúgot, és lenyújtod a karjaidat.
  3. Ne tartsd a könyökedet a törzsedhez, miközben felhúzod a rúgot.

Elsődleges izomcsoport
Hát
Másodlagos izomcsoport
Felső hát
Felszerelés
Rúd
Fogás
Felett
Markolat szám
Kétkezes

Közzététel dátuma: Sept 23, 2025
Utolsó frissítés: Oct 30, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi alkalmazás az súlyemelés előrehaladásának nyomon követésére

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzésrögzítő alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert alkalmazás az edzések nyomon követésére

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Bent Over Shoulder Grip Barbell Rows | Gym Log Track
Français - Rameur penché avec prise en épaules | Gym Log Track FR
Español - Remo con barra con agarre por los hombros | Gym Log Track ES
български - Навеждане с тежест с раменен хват | Gym Log Track BG
Português - Remadas com barra e pegada nos ombros | Gym Log Track PT
Deutsch - Vorgebeugtes Rudern mit Schultergriff | Gym Log Track DE
Italiano - Rematore con bilanciere a presa sulle spalle piegato in avanti | Gym Log Track IT
日本語 - ベントオーバーショルダーグリップバーベルロウ | Gym Log Track JA
한국인 - 굽힌 자세 숄더 그립 바벨 로우 | Gym Log Track KO
中国人 - 俯身肩握杠铃划船 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 俯身肩握槓鈴划船 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Předklon s činkou s úzkým úchopem | Gym Log Track CS
Dansk - Bøjet frem Skuldergreb Vægtstang Række | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος με άρπαγμα ώμων | Gym Log Track EL
Polski - Wiosłowanie sztangą z pochyleniem i uchwytem na ramiona | Gym Log Track PL
Svenska - Böjd över axelgrepp skivstångsrodd | Gym Log Track SV
Русский - Тяга штанги в наклоне хватом плечо | Gym Log Track RU
Eesti - Kummardunud õla haardega kang readid | Gym Log Track ET
Suomi - Kumarassa olkapää ote tanko soutu | Gym Log Track FI
Lietuvių - Pasilenkęs Pečių Pločio Rankena Štanga Irklavimas | Gym Log Track LT