Rúd végzett húzza

Hogyan kell végrehajtani Rúd végzett húzza

Hogyan kell végrehajtani

Rúd végzett húzza

Gyakorlat leírása

Feküdj le egy padra, hátad megtámasztva, térdeid hajlítva, lábad a padlón.
Tarts egy rúgot a fejed fölé és a pad alatt, karjaid enyhén hajlítva, tenyered felfelé nézve.
Emeld fel a rúgot úgy, hogy a könyöködet a válladhoz emeld, majd teljesen kinyújtsd őket.

Gyakorlat tippek

Tartsd egyenesen a csuklódat.
Tartsd a könyöködet közel a törzsedhez.
Tartsd meg a sima légzési mintát, és kerüld a lélegzet visszatartását.

Elsődleges izomcsoport: Mellkas
Másodlagos izomcsoport: Teljes mellkas
Felszerelés: Rúd
Fogás: Felett
Markolat szám: Kétkezes

Közzététel dátuma: Sept 27, 2025
Utolsó frissítés: Oct 30, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi alkalmazás edzések rögzítésére

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzőnapló

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert emelés nyomkövető alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven