Gépes hasizomgyakorlatok

Hogyan kell végrehajtani Gépes hasizomgyakorlatok

Hogyan kell végrehajtani

Gépes hasizomgyakorlatok

Gyakorlat leírása

  1. Ülj egy crunch gépre, miközben a derekad támaszkodva és a lábad rögzítve.
  2. Hajlított karokkal fogd meg a mögötted lévő gép fogantyúit.
  3. Lélegezz be, és mozgasd egymás felé a könyökeidet és térdedet
  4. Lélegezz ki és lassan térj vissza a kiinduló pozícióba.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd a karjaid és lábaid mozgalmasan ezen a gyakorlaton.
  2. Kerüld a lélegzetvételt.
  3. Tartsd egyenesen a hátad, és kerüld a görnyedést.

Elsődleges izomcsoport
Törzs
Másodlagos izomcsoport
Felső hasizmok
Felszerelés
Tűgépezet

Közzététel dátuma: Oct 10, 2025
Utolsó frissítés: Nov 2, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi alkalmazás az súlyemelés előrehaladásának nyomon követésére

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzésrögzítő alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert alkalmazás az edzések nyomon követésére

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Machine Crunches | Gym Log Track
Français - Crunchs sur machine | Gym Log Track FR
Español - Abdominales en máquina | Gym Log Track ES
български - Крънч на машина | Gym Log Track BG
Português - Abdominais na máquina | Gym Log Track PT
Deutsch - Maschinen-Crunches | Gym Log Track DE
Italiano - Addominali con macchina | Gym Log Track IT
日本語 - マシンクランチ | Gym Log Track JA
한국인 - 머신 크런치 | Gym Log Track KO
中国人 - 器械卷腹 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 器械捲腹 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Krunče na stroji | Gym Log Track CS
Dansk - Maskincrunches | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανικές κοιλιακές | Gym Log Track EL
Polski - Brzuski na maszynie | Gym Log Track PL
Svenska - Maskincrunches | Gym Log Track SV
Русский - Скручивания на тренажере | Gym Log Track RU
Eesti - Masinaga kõhulihaste krõksud | Gym Log Track ET
Suomi - Koneella tehtävät vatsalihasliikkeet | Gym Log Track FI
Lietuvių - Mašina Atsilenkimai | Gym Log Track LT