Plokštės mašina Hack pritūpimai

Kaip atlikti Plokštės mašina Hack pritūpimai

Kaip atlikti

Plokštės mašina Hack pritūpimai

Pratimo aprašymas

  1. Sėskite į pritūpimo mašiną pečiais pritvirtintais po paminkštintais strypais, nugara palaikoma ir kojomis ant platformos.
  2. Laikykite strypų rankenas ir pakelkite kulnus, stumdami strypus aukštyn.
  3. Palaikykite sekundes, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

  1. Gražiai palaikykite nugarą.
  2. Išlaikykite sklandų kvėpavimą.

Pagrindinė raumenų grupė
Kojos
Antrinė raumenų grupė
Visos kojos
Įranga
Plokštelių mašina

Išleista: Oct 21, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Oct 30, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų treniruotės pažangos seklys

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso planuotojas

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą nemokama sporto salės stebėjimo programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Plate Machine Hack Squats | Gym Log Track
Français - Hack squats sur machine à plaques | Gym Log Track FR
Español - Sentadillas hack con máquina de placas | Gym Log Track ES
български - Машина за клякания с плоча | Gym Log Track BG
Português - Agachamento hacker com placa em máquina | Gym Log Track PT
Deutsch - Plattenmaschine Hacken Kniebeugen | Gym Log Track DE
Italiano - Hack Accosciarsi con piastre su macchina | Gym Log Track IT
日本語 - プレートマシンハックスクワット | Gym Log Track JA
한국인 - 플레이트 머신 핵 스쿼트 | Gym Log Track KO
中国人 - 杠铃片器械哈克深蹲 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 槓片機哈克深蹲 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Hack dřepy na Závaží Stroj | Gym Log Track CS
Dansk - Plademaskine Hacke Sidde på hug | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανή με πλάκες χάκαρε οκλαδόν | Gym Log Track EL
Polski - Przysiady hakowe na maszynie z płytami | Gym Log Track PL
Svenska - Plåtmaskin Häck Knäböj | Gym Log Track SV
Русский - Машина для Хак-Приседания с дисками | Gym Log Track RU
Eesti - Plaadimasin hack kükid | Gym Log Track ET
Suomi - Levykonekyykkyt | Gym Log Track FI
Magyar - Lemez gépi hack guggolás | Gym Log Track HU