Tasainen penkki, tanko rintaprässi

Kuinka suorittaa Tasainen penkki, tanko rintaprässi

Kuinka suorittaa

Tasainen penkki, tanko rintaprässi

Harjoituksen kuvaus

Makaa penkillä selkä tuettuna, polvet koukussa ja jalat lattialla.
Ota tanko rintakehäsi yli kyynärpäät penkin alla, kädet leveämmällä kuin hartioiden leveydet ja kämmenet eteenpäin.
Nosta tanko suoristamalla käsivarsi.
Palaa alkuperäiseen asentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

Pidä selkäsi hyvin tuettuina penkillä.
Pidä ranteet suorina ja kyynärpäät poissa vartalosta.
Pidä tasainen hengitysrytmi ja vältä hengityksen pidättämistä.

Päälihaksiryhmä: Rinta
Toissijainen lihasryhmä: Keskiosa
Välineet: Tangopaino
Otto: Pronoitu ote
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Aug 31, 2025
Viimeksi päivitetty: Oct 29, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi tämän harjoituksen kohdalla meidän treeniseurain

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Nopea kirjautua kuntoilun seuranta

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista kuntosalin muistikirjasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä