Kumarassa tiukka ote tanko soutu

Kuinka suorittaa Kumarassa tiukka ote tanko soutu

Kuinka suorittaa

Kumarassa tiukka ote tanko soutu

Harjoituksen kuvaus

Seiso suorana selkä ja jalat hartioiden leveydellä
Nojaa eteenpäin ja ota tangolla reitesi eteen kädet suorina, kädet hartioiden leveydellä ja kämmen vartaloasi kohti.
Pidä tämä asento ja tuo tanko kohti vatsaa taivuttamalla käsiäsi ja ottamalla kyynärpäät taaksepäin.

Harjoitusvinkit

Pidä niska neutraalissa asennossa ja vältä sen taivuttamista
Pidä polvet hieman koukussa
Pidä selkäsi normaali kaari samalla kun nojaat eteenpäin.

Päälihaksiryhmä: Selkä
Toissijainen lihasryhmä: Leveä selkälihas
Välineet: Tangopaino
Otto: Supinoitu ote
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Oct 18, 2025
Viimeksi päivitetty: Oct 30, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän sovellus painonnoston seuraamiseen

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntosalin päiväkirjasovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista painonnostopäiväkirjasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä