Dobogóugrások

Hogyan kell végrehajtani Dobogóugrások

Hogyan kell végrehajtani

Dobogóugrások

Gyakorlat leírása

  1. Állj egy térdig érő doboz közelében, hátad egyenesen, lábad vállan szélességgel egymástól.
  2. Ugorj a dobozra, és tarts guggoló pozíciót, a hátad egyenes, térd hajlítva, combjaid párhuzamosan a dobozzal.
  3. Tartsd egy ideig, lépj le, térj vissza a kezdeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Nyújtsd előre a karjaid az egyensúly érdekében ugrás közben.
  2. Ne engedd, hogy a térdeid túl előre menjenek.
  3. Tartsd meg a sima légzési mintát.

Közzététel dátuma: Oct 11, 2025
Utolsó frissítés: Nov 2, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzőtermi napló

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzőtermi edzésnapló

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert alkalmazások az edzőtermi edzések követésére

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Box Jumps | Gym Log Track
Français - Sauts sur caisse | Gym Log Track FR
Español - Saltos sobre cajón | Gym Log Track ES
български - Скокове на кутия | Gym Log Track BG
Português - Saltos em caixas | Gym Log Track PT
Deutsch - Kasten-Sprünge | Gym Log Track DE
Italiano - Salti sul box | Gym Log Track IT
日本語 - ボックスジャンプ | Gym Log Track JA
한국인 - 박스 점프 | Gym Log Track KO
中国人 - 箱式跳跃 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 箱式跳躍 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Skoky na bednu | Gym Log Track CS
Dansk - Kassehop | Gym Log Track DA
ελληνικά - Άλματα σε κουτί | Gym Log Track EL
Polski - Skoki na skrzynię | Gym Log Track PL
Svenska - Boxhopp | Gym Log Track SV
Русский - Прыжки на ящик | Gym Log Track RU
Eesti - Kastihüpped | Gym Log Track ET
Suomi - Laatikkohyppy | Gym Log Track FI
Lietuvių - Šuoliai ant dėžės | Gym Log Track LT