Fél Felülések

Hogyan kell végrehajtani Fél Felülések

Hogyan kell végrehajtani

Fél Felülések

Gyakorlat leírása

  1. Feküdj hátra, térdeit kissé hajlítva, lábat a földre helyezve, karjait vállmagasságig emelve.
  2. Szorítsd meg a hasidat, emeld fel a felső hátadat a földről, előre nyúlva a karjaiddal
  3. Tartsd meg néhány másodpercig, majd lassan térj vissza a kiindulópontba.

Gyakorlat tippek

  1. Ne hajlítsd túl a térdedet.
  2. Tartsd a nyakad semleges pozícióban.
  3. Kerüld a lélegzetvételt.

Közzététel dátuma: Oct 11, 2025
Utolsó frissítés: Nov 2, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzés előrehaladás nyomonkövető

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható fitneszterv

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert ingyenes edzőtermi nyomkövető alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Crunches | Gym Log Track
Français - Crunchs | Gym Log Track FR
Español - Crujidos | Gym Log Track ES
български - Крънчове | Gym Log Track BG
Português - Abdominais | Gym Log Track PT
Deutsch - Bauchpressen | Gym Log Track DE
Italiano - Addominali | Gym Log Track IT
日本語 - クランチ | Gym Log Track JA
한국인 - 크런치 | Gym Log Track KO
中国人 - 卷腹 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 捲腹 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Břišní svaly | Gym Log Track CS
Dansk - Mavebøjninger | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κοιλιακά Κραντσάκια | Gym Log Track EL
Polski - Ćwiczenia brzucha | Gym Log Track PL
Svenska - Crunch | Gym Log Track SV
Русский - Скручивания | Gym Log Track RU
Eesti - Kõhulihaste harjutused | Gym Log Track ET
Suomi - Osittainen Vatsalihasliikkeet | Gym Log Track FI
Lietuvių - Pusė Atsilenkimai | Gym Log Track LT