Légkerékpár / Kerékpár Felülések

Hogyan kell végrehajtani Légkerékpár / Kerékpár Felülések

Hogyan kell végrehajtani

Légkerékpár / Kerékpár Felülések

Gyakorlat leírása

  1. Feküdj hátra, csípőd és térdeid 90 fokra hajlítva, karjaid pedig fej fölött nyújtva.
  2. Tedd a kezeidet a fejed mögé, és az egyik térdet és a ellentétes könyöket egymás felé fordítsd.
  3. Tartsd egy ideig, térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg oldalváltással.

Gyakorlat tippek

  1. Ne emeld fel az alsó hátadat, és tartsd a lábaidat párhuzamosan a padlóval.
  2. Kerüld a nyak hajlítását, és tartsd semleges helyzetben.
  3. Tartsd meg a sima légzési mintát, és kerüld a légzésvisszatartást.

Közzététel dátuma: Sept 8, 2025
Utolsó frissítés: Nov 2, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzésalkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható fitneszalkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzőnapló

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Air Bike : Bicycle Crunches | Gym Log Track
Français - Vélo d'appartement / Crunchs à vélo | Gym Log Track FR
Español - Bicicleta estática / Abdominales en bicicleta | Gym Log Track ES
български - Коремни преси на велоергометър | Gym Log Track BG
Português - Bicicleta ergométrica / Abdominais de bicicleta | Gym Log Track PT
Deutsch - Luftfahrrad / Fahrrad Crunches | Gym Log Track DE
Italiano - Bici ad aria / Addominali in bicicletta | Gym Log Track IT
日本語 - エアバイク／自転車クランチ | Gym Log Track JA
한국인 - 에어 바이크 / 자전거 크런치 | Gym Log Track KO
中国人 - 空气自行车/自行车卷腹 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 空中單車／自行車捲腹 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Vzduch Kolo / Cyklistické sedy-lehy | Gym Log Track CS
Dansk - Luftcykel / cykelcrunches | Gym Log Track DA
ελληνικά - Αέρας Ποδήλατο / Ποδήλατο Κοιλιακά Κραντσάκια | Gym Log Track EL
Polski - Rower powietrzny / rower Brzuszki | Gym Log Track PL
Svenska - Luftcykel/cykel Crunches | Gym Log Track SV
Русский - Эйрбайк / велосипед Скручивания | Gym Log Track RU
Eesti - Õhujalgratas / jalgratas Kõhulihaste harjutused | Gym Log Track ET
Suomi - Ilmapyörä / polkupyörä Vatsalihasliikkeet | Gym Log Track FI
Lietuvių - Oro dviratis / dviratis Atsilenkimai | Gym Log Track LT