Gépes mellkasnyomás

Hogyan kell végrehajtani Gépes mellkasnyomás

Hogyan kell végrehajtani

Gépes mellkasnyomás

Gyakorlat leírása

Szállj fel egy mellkasnyomás gépre, hátad megtámaszkodva, térdeid hajlítva, lábadok a rácsok alatt.
Fogd meg a gép fogantyúit, miközben a könyökeidet vállakig nyitod, és hajlítod a karjaidat.
Told előre a gép fogantyúit azzal, hogy kiegyenesíted a karjaidat.
Térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

Ne hajolj előre, miközben a fogantyúkat nyomod.
Tartsd a tenyered a padló felé.
Tartsd fenn a rendszeres légzési mintát.

Elsődleges izomcsoport: Mellkas
Másodlagos izomcsoport: Középső mellkas
Felszerelés: Tűgépezet
Fogás: Felett
Markolat szám: Kétkezes

Közzététel dátuma: Oct 14, 2025
Utolsó frissítés: Oct 29, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzésnapló alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható fitnesz napló

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert alkalmazások az edzőtermi edzések követésére

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven