Kézi súlyzó Arnold nyomás

Hogyan kell végrehajtani Kézi súlyzó Arnold nyomás

Hogyan kell végrehajtani

Kézi súlyzó Arnold nyomás

Gyakorlat leírása

  1. Ülj a padra hátad, térdeid hajlítva, lábad a padlón.
  2. Tartsd a kézsúlyzókat a karjaid a mellkasod ellen, tenyered hátranézve.
  3. Nyisd ki a könyököd szélesen, fordítsd be a karjaidat, és nyújtsd ki a karjaid fej fölé, hogy felemeld a súlyzókat.
  4. Térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd szépen a hátad, és ne hajolj előre.
  2. Tartsd a csuklódat semleges pozícióban, miközben fogod a súlyzókat.
  3. Tartsd fenn a rendszeres légzési mintát.

Elsődleges izomcsoport
Vállak
Másodlagos izomcsoport
Teljes váll
Felszerelés
Súlyzó
Fogás
Forgó
Markolat szám
Egyedül

Közzététel dátuma: Aug 31, 2025
Utolsó frissítés: Nov 1, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi alkalmazás edzések rögzítésére

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzőnapló

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert emelés nyomkövető alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Dumbbell Arnold Press | Gym Log Track
Français - Presse Arnold avec haltères | Gym Log Track FR
Español - Press Arnold con mancuernas | Gym Log Track ES
български - Дъмбел Арнолд преса | Gym Log Track BG
Português - Elevação Arnold com halteres | Gym Log Track PT
Deutsch - Arnold Press mit Kurzhanteln | Gym Log Track DE
Italiano - Arnold premendo con manubri | Gym Log Track IT
日本語 - ダンベル アーノルドプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 덤벨 아놀드 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 哑铃阿诺德推举 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 啞鈴阿諾推舉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Arnoldův tlak s jednoručkami | Gym Log Track CS
Dansk - Håndvægt Arnold Pres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Πίεση Arnold με αλτήρες | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie Arnolda z hantlami | Gym Log Track PL
Svenska - Arnoldpress med hantlar | Gym Log Track SV
Русский - Жим Арнольда с гантелями | Gym Log Track RU
Eesti - Hantli Arnoldi surumine | Gym Log Track ET
Suomi - Käsipaino Arnold Pystypunnerrus | Gym Log Track FI
Lietuvių - Hanteliai Arnold presavimo | Gym Log Track LT