Kézi súlyzó vállrándítások

Hogyan kell végrehajtani Kézi súlyzó vállrándítások

Hogyan kell végrehajtani

Kézi súlyzó vállrándítások

Gyakorlat leírása

Állj egyenesen, a lábad váll szélességgel egymástól.
Fogd meg a kézisúlyzókat a combjaid közelében, egyenes karokkal.
Emeld fel a vállad a füled felé.
Tartsd egy ideig, térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

Tartsd egyenesen a hátad, és kerüld a görnyedést.
Ne emeld fel a lábad a padlóról, és kerüld a karjaid hajlítását.
Tartsd meg a sima légzési mintát, és kerüld a légzésvisszatartást.

Elsődleges izomcsoport: Vállak
Másodlagos izomcsoport: Hátsó deltaizom
Felszerelés: Súlyzó
Fogás: Kalapács
Markolat szám: Egykezes

Közzététel dátuma: Nov 5, 2025
Utolsó frissítés: Nov 5, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzésalkalmazás a súlyemelés nyomon követésére

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzésnapló alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzésnaplózó alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven