Lejtő padon végzett kézi súlyzó mellnyomás

Hogyan kell végrehajtani Lejtő padon végzett kézi súlyzó mellnyomás

Hogyan kell végrehajtani

Lejtő padon végzett kézi súlyzó mellnyomás

Gyakorlat leírása

  1. Feküdj le egy lejtő padra, hátad megtámasztva, térdeid hajlítva, lábad a padlón.
  2. Fogd meg a kézzel a kézisúlyzókat, hajlítva a könyököket, a tenyered előre nézve.
  3. Emeld fel a kézisúlyzókat úgy, hogy előre és felfelé nyújtod a karjaidat.
  4. Térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd a hátad szépen a padon.
  2. Ne tartsd a könyökeidet a törzsedhez; Nyisd ki szélesen őket.
  3. Tartsd meg a sima légzési mintát.

Elsődleges izomcsoport
Mellkas
Másodlagos izomcsoport
Felső mellkas
Felszerelés
Súlyzó
Fogás
Felett
Markolat szám
Egykezes

Közzététel dátuma: Oct 6, 2025
Utolsó frissítés: Oct 29, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi erőnövelő alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható fitneszcél-követő alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert súlyemelő napló alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Incline Bench Dumbbell Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché avec haltères sur banc incliné | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho con mancuernas en banco inclinado | Gym Log Track ES
български - Наклонена пейка с дъмбели за гърди | Gym Log Track BG
Português - Supino inclinado com halteres | Gym Log Track PT
Deutsch - Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale con manubri su panca inclinata | Gym Log Track IT
日本語 - インクラインベンチダンベルチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 인클라인 벤치 덤벨 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 上斜哑铃卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 斜板凳啞鈴臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Tlak na prsa s činkami na šikmé lavici | Gym Log Track CS
Dansk - Hældende bænk håndvægt brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κεκλιμένη πάγκος με αλτήρες για θωρακική πίεση | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie hantli na ławce skośnej | Gym Log Track PL
Svenska - Lutande bänk med hantlar för bröstpress | Gym Log Track SV
Русский - Грудь Жим гантелей на наклонной скамье | Gym Log Track RU
Eesti - Kaldpingil hantlitega rinnapress | Gym Log Track ET
Suomi - Kalteva penkki, käsipaino rintaprässi | Gym Log Track FI
Lietuvių - Nuožulni suolelė su hanteliais krūtinės spaudimui | Gym Log Track LT