Kábeles hátsó emelések

Hogyan kell végrehajtani Kábeles hátsó emelések

Hogyan kell végrehajtani

Kábeles hátsó emelések

Gyakorlat leírása

  1. Ülj egy padon egyenesen, térdeid hajlítva, lábad váll szélességgel egymástól.
  2. Tartsd a kábeleket a combjaid alatt előrehajolva, ellentétes kézzel, a karjaid egyenesen, tenyered befelé nézve.
  3. Húzd ki a kábeleket úgy, hogy a karjaid széttárulnak.
  4. Amikor a karjaid vállszintre érnek, térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd szépen ívelt hátad, és kerüld a görnyedést.
  2. Tartsd egyenesen a karjaidat.
  3. Tartsd meg a sima légzési mintát, és kerüld a légzésvisszatartást.

Elsődleges izomcsoport
Vállak
Másodlagos izomcsoport
Hátsó deltaizom
Felszerelés
Tűgépezet
Fogás
Felett
Markolat szám
Kétkezes

Közzététel dátuma: Nov 5, 2025
Utolsó frissítés: Nov 5, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi alkalmazás a súlyemelés követésére

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzőtermi napló alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert súlyemelés napló alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Cable Rear Raises | Gym Log Track
Français - Élévations des épaules arrière avec câble | Gym Log Track FR
Español - Elevaciones traseras con cable | Gym Log Track ES
български - Повдигане с кабел отзад | Gym Log Track BG
Português - Elevações traseiras com cabo | Gym Log Track PT
Deutsch - Kabel-Rückheben | Gym Log Track DE
Italiano - Sollevamenti posteriori con cavo | Gym Log Track IT
日本語 - ケーブルリアレイズ | Gym Log Track JA
한국인 - 케이블 리어 레이즈 | Gym Log Track KO
中国人 - 滑轮后平举 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 滑輪後方上舉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Zvedání vzadu s lanem | Gym Log Track CS
Dansk - Kabelbagløft | Gym Log Track DA
ελληνικά - Ανύψωση πίσω με καλώδιο | Gym Log Track EL
Polski - Podnoszenie za siebie z linką | Gym Log Track PL
Svenska - Baklyft med kabel | Gym Log Track SV
Русский - Подъем назад на тренажере с тросом | Gym Log Track RU
Eesti - Kaabli tõsted taga | Gym Log Track ET
Suomi - Kaapelin takanostot | Gym Log Track FI
Lietuvių - Kabeliniai galiniai pakėlimai | Gym Log Track LT