Széles fogású kábeles hátizom-húzás

Hogyan kell végrehajtani Széles fogású kábeles hátizom-húzás

Hogyan kell végrehajtani

Széles fogású kábeles hátizom-húzás

Gyakorlat leírása

  1. Állj fel a lehúzható gépre egyenesen a hátad, a térdeid megszilárdulva, lábad a padlón.
  2. Fogd meg a rúd végét egy kézzel való fogással.
  3. Húzd a rudat, és hozd a mellkasod felé keresztbe font karokkal és lehúzd a könyöködet.
  4. Térj vissza az eredeti pozícióba azzal, hogy kiegyenesítsd a karjaidat, majd ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd egyenesen a hátad, és nyitva a mellkasod.
  2. Ne emeld fel a csípődet az ülésről.
  3. Tartsd a nyakad semleges pozícióban, és tartsd sima légzési mintát.

Elsődleges izomcsoport
Hát
Másodlagos izomcsoport
Széles hátizmok
Felszerelés
Tűgépezet
Fogás
Felett
Markolat szám
Kétkezes

Közzététel dátuma: Oct 1, 2025
Utolsó frissítés: Oct 30, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesse nyomon a fejlődését ehhez a gyakorlatához a mi... edzőterem nyomkövető

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható fitneszkövető alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használja a mi professzionálisunkat edzőtermi alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Wide Grip Cable Lat Pulldown | Gym Log Track
Français - Tirage à câble à prise large | Gym Log Track FR
Español - Tirón de cable con agarre ancho | Gym Log Track ES
български - Кабелно издърпване с широк хват | Gym Log Track BG
Português - Puxada com cabo com pegada larga | Gym Log Track PT
Deutsch - Breiter Griff Kabel-Lat-Nach unten ziehen | Gym Log Track DE
Italiano - Trazione dei muscoli lombari con cavo con presa larga | Gym Log Track IT
日本語 - ワイドグリップ・ケーブル・ラットプルダウン | Gym Log Track JA
한국인 - 와이드 그립 케이블 랫 풀다운 | Gym Log Track KO
中国人 - 宽握绳索下拉 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 寬握滑輪下拉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Široký Úchop Kabel široký sval zádový stáhnout dolů | Gym Log Track CS
Dansk - Bredt greb kabel-lat træk ned | Gym Log Track DA
ελληνικά - Καλώδιο ευρείας λαβής Τραβήξτε κάτω | Gym Log Track EL
Polski - Podciąganie na wyciągu z szerokim uchwytem | Gym Log Track PL
Svenska - Kabel med brett grepp för latissimusdrag | Gym Log Track SV
Русский - Тяга верхнего блока широким хватом с канатами | Gym Log Track RU
Eesti - Laia haardega kaablilati tõmbed | Gym Log Track ET
Suomi - Leveä otteinen ylätalja | Gym Log Track FI
Lietuvių - Platus rankų laikymas kabelis Lat Traukos žemyn | Gym Log Track LT